quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ÆòÀÏ 08:30 ~ 18:00
  • Åä¿äÀÏ 08:30 ~ 12:30
  • Á¡½É½Ã°£ 12:30 ~ 14:00

* °øÈÞÀÏ.ÀÏ¿äÀÏÀº ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù.

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­Ä®·³

°Ç°­Ä®·³


¡®È£¹Ú°í±¸¸¶ vs ¹ã°í±¸¸¶¡¯¡¦´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °í±¸¸¶ Ç°Á¾Àº?
ô¹ÚÇÑ ¶¥¿¡¼­µµ Àß ÀÚ¶ó´Â °í±¸¸¶´Â °Ü¿ïö ÃÖ°íÀÇ °Ç°­ °£½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. °í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í±¸¸¶°¡ °ú¿¬ ÁøÂ¥ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°Àϱî?

°í±¸¸¶´Â Á¾·ù¿Í Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó ´çÁö¼ö°¡ ´Þ¶óÁø´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿­·®ÀÌ ¾Æ´Ñ ¡®´çÁö¼ö¡¯°í±¸¸¶ÀÇ ¿­·®Àº 100g ´ç 128kcal·Î ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª »ç½Ç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¿­·®º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹Ù·Î ´çÁö¼ö(GI)ÀÌ´Ù. ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ´Â ´çÁö¼ö(GI)¸¦ ¡®´çÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·Ãë ÈÄ ´çÁúÀÇ Èí¼ö¼Óµµ¸¦ ¹Ý¿µÇÏ¿© ´çÁúÀÇ ÁúÀ» ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼öÄ¡È­ÇÑ °ª¡¯À¸·Î Á¤ÀÇÇÑ´Ù. GIÁö¼ö°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¼Ó¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ´Ü½Ã°£ ³»¿¡ Èí¼öµÇ´Âµ¥, À̶§ Ç÷´çÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÑ´Ù. Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­´Â Ç÷´çÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ ´Ù·®ÀÇ Àν¶¸°À» ºÐºñ½ÃÅ°´Âµ¥, Àν¶¸°Àº Ç÷Áß Æ÷µµ´çÀ» °¡Á®´Ù°¡ Áö¹æÀ¸·Î ¸¸µé¾î ü³»¿¡ ÃàÀû½ÃŲ´Ù. Áï, GIÁö¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¹è´Â »¡¸® °íÇÁ°í Áö¹æÀº ´õ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ´Â °Í. GIÁö¼ö°¡ 55 ÀÌÇÏÀ̸é Àú´çÁö¼ö, 56~69À̸é Áß´çÁö¼ö, 70 ÀÌ»óÀº °í´çÁö¼ö ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. °í±¸¸¶´Â GIÁö¼ö°¡ 55À̹ǷΠÀú´çÁö¼ö ½ÄÇ°¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í±¸¸¶´Â Á¾·ù¿Í Á¶¸®¹ý¿¡ µû¶ó GIÁö¼ö°¡ ´Þ¶óÁø´Ù.È£¹Ú°í±¸¸¶ vs ¹ã°í±¸¸¶, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº Ç°Á¾Àº?½ÃÁß¿¡¼­ ÆǸŵǴ °í±¸¸¶´Â Å©°Ô È£¹Ú°í±¸¸¶¿Í ¹ã°í±¸¸¶·Î ³ª´µ´Âµ¥, À̶§ ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ ±âÁØÀÌ µÈ´Ù. ÀüºÐ ÇÔ·®ÀÌ 20%°¡ ³ÑÀ¸¸é ¹ã°í±¸¸¶, ¾È ³ÑÀ¸¸é È£¹Ú°í±¸¸¶·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ¾î¶² °í±¸¸¶¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ¹ã°í±¸¸¶°¡ ´õ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ´õ ³ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø ½ÄÇ°ºÐ¼®¼¾ÅÍ ¿¬±¸ÁøÀÌ °í±¸¸¶ÀÇ ½ÄÇ° ¼ººÐÀ» ºñ±³ÇÑ °á°ú, È£¹Ú°í±¸¸¶ 100g¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 5.5g ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, ¹ã°í±¸¸¶ 100g¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ 6.9g ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.Âð°í±¸¸¶ vs ±º°í±¸¸¶, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº Á¶¸®¹ýÀº?´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â ±º°í±¸º¸´Ù´Â Âð°í±¸¸¶°¡, Âð°í±¸¸¶º¸´Ù´Â »ý°í±¸¸¶°¡ ÁÁ´Ù. ¿ì¼± °í±¸¸¶¸¦ ±Á°Å³ª Âî¸é ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥, ÀÌ´Â Á¶¸® °úÁ¤¿¡¼­ °í±¸¸¶ ¼ººÐÀÇ ÇüÅ°¡ ¹Ù²î±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °í±¸¸¶ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ź¼öÈ­¹°ÀÌ´Ù. »ý°í±¸¸¶´Â Æ÷µµ´çÀÌ ¼ö¹é¿¡¼­ ¼öõ °³°¡ ¿¬°áµÈ ´Ù´ç·ù·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. Áï, ÀüºÐ ÇüÅ·Π±¸¼ºµÅÀÖ¾î ´Ü¸ÀÀÌ Àû°í ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ ´À¸®´Ù. ¹®Á¦´Â °í±¸¸¶°¡ ÀÍÀ¸¸é¼­ ³ª¿À´Â º£Å¸¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦¶ó´Â È¿¼Ò´Ù. º£Å¸¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦´Â ÀüºÐÀ» ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â ÀÌ´ç·ù·Î ºÐÇØÇϴµ¥, ÀÌ È¿¼Ò´Â 55~65µµ¿¡¼­ °¡Àå È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÑ´Ù. ±º°í±¸¸¶´Â ºÒ ¼Ó¿¡¼­ õõÈ÷ °¡¿­ÇØ ÀÍÈ÷¹Ç·Î ³»ºÎ ¿Âµµ°¡ 60µµ ºÎ±Ù ¿Âµµ·Î ¿À·¡ À¯ÁöµÇ¾î ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÏ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °í±¸¸¶´Â Á¶¸® °úÁ¤¿¡¼­ GIÁö¼ö°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. »ý°í±¸¸¶´Â GIÁö¼ö°¡ 55ÀÎ ¹Ý¸é, Âð°í±¸¸¶´Â GIÁö¼ö°¡ 70, ±º°í±¸¸¶´Â 90±îÁö ¿Ã¶ó°£´Ù. µû¶ó¼­ üÁß°¨·®ÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ½Ä´Ü¿¡ °í±¸¸¶¸¦ Ãß°¡ÇÒ °æ¿ì ¹ã°í±¸¸¶¸¦ »ýÀ¸·Î, »ý°í±¸¸¶°¡ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ÂǼ­ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¡®ÀÌ°Í¡¯ ¼·Ãë ºÎÁ·ÇÑ 1020, ½ÉÇ÷°ü °Ç°­ Àû½ÅÈ£
´ÙÀ½±Û : ´ã¹è ÇÇ¿ì°í, ¼ú ¸¶½Ã¸é ¡®±¸°­¾Ï¡¯ °É¸®´Â ÀÌÀ¯¡¦¡®ÀÌ°Í¡¯ ¶§¹®?